Празничният сезон започва с фокус върху семейството, приятелите и коледната храна, но той също така бележи време на предизвикателство за хората със склонност към онлайн, игровата и хазартна пристрастеност. Повишените емоции и очаквания, натискът свързан с периода, съчетан с равносметка и желание за постигане на бързи успехи, създават несигурна ситуация за хората с рискови зависимости.
Финансовите сътресения често са само първоначалното предизвикателство. Порочният цикъл на различните зависимости води до по-големи загуби, насърчаване на лъжата, отсъствие от работа, обтегнати социални и интимни отношения, заемане на пари. Онлайн пространството и игрите са източник на информация, ресурс за обучение и професионално развитие, средство за разтоварване и управление на стреса и не бива да се превръщат в бреме и зависимост, което изцяло зависи от волята на ползващите ги. Обръщането на внимание на тези проблеми в ранните им етапи е от решаващо значение за предотвратяването им, така че те да не станат повтарящ се модел на нездравословно поведение, поддържано в продължение на седмици или месеци, белязано от загуба на контрол върху импулсите на различните зависимости.
Кои са възможните начини за поставяне под контрол на проблемите със зависимостите, особено по време на Коледа и празничния сезон?
Общуването:
Обсъждането на проблемите, подтикващи хората към крайности и различни видове пристрастеност със семейството, приятели или психолози и терапевти може да осигури ценна подкрепа. Конфиденциалността, която е осигурена при консултация с терапевт, улеснява процеса за справяне с проблема. Целта е да се спазва баланса, като се запазва полезността и удоволствието, но не се тръгва в посока на тежки отклонения.
По внимателен контрол върху финансите:
Тази предпазна мярка е от решаващо значение по време на празници, особено що се отнася до допълнителни парични потоци като коледни бонуси, които увеличават риска за по-неразумно поведение.
Софтуер, който предупреждава за прекомерно присъствие в онлайн пространството или прекалено дълги игри:
Използване на наличния софтуер, за достигане на нездравословни фази в поведението, осигурява облекчение и спокойствие, особено когато касае специфични сайтове, в които по-нестабилните потребители пребивават.
Самоконтрол:
Посещението на едни и същи сайтове и социални мрежи пропилява ценно време, води до нереализирани възможност, а опитът да се възстановят парични загубите често води до увеличаване на дълга. Прекъсването на посещението или фиксиране на разумно време за пребиваване или игра гарантира запазване на удоволствието, без да има вредни последици.
Избягване на изолацията:
Приемането на покани за празнувания или събития със семейство, приятели или колеги, както и ангажирането с позитивни инициативи и личности, може да помогне за ограничаване на изкушението от онлайн, игриво и хазартно пристрастяване.
Планиране на алтернативни занимания:
Заменянето на онлайн активности с алтернативни планове в определени дни като семейни излети, спорт, хобита отдалечава от нездравословните модели.
Планиране на почивка и ваканция:
Ваканциите предпазват от дните на предпразничен хаос на сезона, предоставят различни възможности за развлечение, което гарантира и невъзможността за изолация залитане към онлайн или хазартна пристрастеност.
Чрез включването на тези малки стратегии на поведение хората могат да преминат през празничния сезон с по-голяма емоционална устойчивост и здравословно ползване на онлайн заниманията, подсигурявайки си по-приятно празнично поведение за себе си и своите близки. Въпреки че факторите, допринасящи за повишения интерес към онлайн съдържанието и игри по празниците, са очевидни, осъзнаването на потенциалните рискове остават решаващи през цялата година. Не всички ще бъдат засегнати по един и същи начин и някои може да не изпитат промяна в навиците си за този период, но това още веднъж подчертава значението на индивидуализираните подходи за справяне с предизвикателствата, свързани със зависимостите.