Category Archives: Блог

Празничният сезон започва с фокус върху семейството, приятелите и коледната храна, но той също така бележи време на предизвикателство за хората със склонност към онлайн, игровата и хазартна пристрастеност. Повишените емоции и очаквания, натискът свързан с периода, съчетан с равносметка и желание за постигане на бързи успехи, създават несигурна ситуация за хората с рискови зависимости.

Финансовите сътресения често са само първоначалното предизвикателство. Порочният цикъл на различните зависимости води до по-големи загуби, насърчаване на лъжата, отсъствие от работа, обтегнати социални и интимни отношения, заемане на пари. Онлайн пространството и игрите са източник на информация, ресурс за обучение и професионално развитие, средство за разтоварване и управление на стреса и не бива да се превръщат в бреме и зависимост, което изцяло зависи от волята на ползващите ги. Обръщането на внимание на тези проблеми в ранните им етапи е от решаващо значение за предотвратяването им, така че те да не станат повтарящ се модел на нездравословно поведение, поддържано в продължение на седмици или месеци, белязано от загуба на контрол върху импулсите на различните зависимости.

Кои са възможните начини за поставяне под контрол на проблемите със зависимостите, особено по време на Коледа и празничния сезон?

Общуването:
Обсъждането на проблемите, подтикващи хората към крайности и различни видове пристрастеност със семейството, приятели или психолози и терапевти може да осигури ценна подкрепа. Конфиденциалността, която е осигурена при консултация с терапевт, улеснява процеса за справяне с проблема. Целта е да се спазва баланса, като се запазва полезността и удоволствието, но не се тръгва в посока на тежки отклонения.

По внимателен контрол върху финансите:
Тази предпазна мярка е от решаващо значение по време на празници, особено що се отнася до допълнителни парични потоци като коледни бонуси, които увеличават риска за по-неразумно поведение.

Софтуер, който предупреждава за прекомерно присъствие в онлайн пространството или прекалено дълги игри:
Използване на наличния софтуер, за достигане на нездравословни фази в поведението, осигурява облекчение и спокойствие, особено когато касае специфични сайтове, в които по-нестабилните потребители пребивават.

Самоконтрол:
Посещението на едни и същи сайтове и социални мрежи пропилява ценно време, води до нереализирани възможност, а опитът да се възстановят парични загубите често води до увеличаване на дълга. Прекъсването на посещението или фиксиране на разумно време за пребиваване или игра гарантира запазване на удоволствието, без да има вредни последици.

Избягване на изолацията:
Приемането на покани за празнувания или събития със семейство, приятели или колеги, както и ангажирането с позитивни инициативи и личности, може да помогне за ограничаване на изкушението от онлайн, игриво и хазартно пристрастяване.

Планиране на алтернативни занимания:
Заменянето на онлайн активности с алтернативни планове в определени дни като семейни излети, спорт, хобита отдалечава от нездравословните модели.

Планиране на почивка и ваканция:
Ваканциите предпазват от дните на предпразничен хаос на сезона, предоставят различни възможности за развлечение, което гарантира и невъзможността за изолация залитане към онлайн или хазартна пристрастеност.

Чрез включването на тези малки стратегии на поведение хората могат да преминат през празничния сезон с по-голяма емоционална устойчивост и здравословно ползване на онлайн заниманията, подсигурявайки си по-приятно празнично поведение за себе си и своите близки. Въпреки че факторите, допринасящи за повишения интерес към онлайн съдържанието и игри по празниците, са очевидни, осъзнаването на потенциалните рискове остават решаващи през цялата година. Не всички ще бъдат засегнати по един и същи начин и някои може да не изпитат промяна в навиците си за този период, но това още веднъж подчертава значението на индивидуализираните подходи за справяне с предизвикателствата, свързани със зависимостите.

Доц. д-р Мариана Тодорова

В настоящата ни епоха на тотална дигиталната свързаност привлекателността на онлайн пребиваването и видеоигрите завладява съзнанието на хора от различни възрастови групи и по-специално, подрастващите се оказват тези, които почти изцяло потопени в това непрекъснато развиващо се виртуално пространство. Въпреки това, пристрастяването към него или онлайн игри, е проблем, който все по-видимо касае реалния живот на засегнатите. Много тийнейджъри се борят с предизвикателството да ограничат времето, прекарано във видеоигри, а границата между развлечението и истинското пристрастяване става все по-размита. Важен аспект в намиране на здравословния баланс е да се открие начин да не бъдем „отвлечени“ и разсеяни от екраните. Ново изследване на учен от Станфордския университет дава полезни насоки, като на децата и подрастващите трябва ясно и да им бъде показано колко ценно време за алтернативни занимания сред природата, приятелите и семейството губят, като същевременно изградят навик и сами вземат решение по колко време да пребивават и кога трябва да спрат. 

В някои случаи игрите могат да поемат централна роля в живота на индивида, което води до неблагоприятни последици, които отекват върху физическото и психическото здраве и социалните взаимоотношения. За тези, които наистина търсят изход, от първостепенно значение е да обмислят форма на лечение на пристрастяването към играта.

Пристрастяване към процеса: Цялостно разбиране

Пристрастяването към игрите може да бъде класифицирано в спектъра на пристрастяванията към процеса,  а това е подгрупа на поведенческата зависимост. Пристрастяването към процеса се характеризира с непреодолим импулс за ангажиране към специфично поведение въпреки явните негативни последици. Други прояви на пристрастяване към процеса включват непреодолима склонност към хазарт, пазаруване или свързани с храната разстройства – пълнота, анорексия, булимия. Всеобхватният характер на тези пристрастявания подчертава по-широката концепция за привързаност към процеса, (а не толкова същността) където поведенческите модели са фокусната точка на безпокойство.

Разпознаването на пагубната хватка на пристрастяването към игри включва разпознаване на серия от предупредителни знаци:

Пренебрегване на социални и лични задължения: В този случай, пристрастяването има предимство пред приятелствата, хобитата и други интереси.

Влошаване на личната хигиена: Индивидите може да пренебрегнат основните грижи за себе си.

Невъзможност за спазване на времеви ограничения: Усилията за намаляване на времето за игри се оказват безполезни, като хората постоянно превишават самоналожените ограничения.

Смущения в настроението: Невъзможността за достъп до игри може да предизвика безпокойство, гняв и раздразнителност.

Нарушения на съня и апетита: Промените в моделите на сън и хранителните навици, които са свързани с навиците за игри, могат да станат очевидни.

Емоционални изблици: Забраната или ограничаването на игрите може да предизвика емоционални изблици.

Учебно/ Академично и професионално влошаване: Спадът в учебното/ академичното или професионалното представяне може да се прояви, тъй като игрите имат безпрекословно предимство пред отговорностите.

За отказването от пристрастяването към игри може да се ползва опита на хората, борещи се с други форми на пристрастяване, често пораждайки симптоми като гняв, депресия и самота. 

Напътствия по пътя към възстановяване

За тези, които са признали пристрастяването си към игрите или се стремят да помогнат на тийнейджър да се справи с този проблем, има пет основни стъпки за улесняване на успешното осъществяване на рехабилитация:

Установяване на строги времеви ограничения: Експертите по детско здраве подчертават важността на ограничаването на времето пред екрана, като препоръчват на децата в училищна възраст да прекарват не повече от два часа на ден пред екраните. За тези, които имат за цел да намалят времето за игра, стартирането на 30-минутен дневен лимит, съпътства от аларма (изкуствен интелект – Сири, Алекса) или напомняния от приятели, може да бъде важна отправна точка.

„Чиста спалня“: Премахването на игрални устройства от спалнята е от съществено значение за ограничаване на импулсивните игри. Тази практика не само минимизира лесния достъп, но и се бори с неблагоприятните ефекти от нощните игри върху качеството на съня.

Използване на социалните мрежи в положителен аспект: Откритото обсъждане на притесненията относно пристрастяването към игри с приятели и семейство е жизненоважна стъпка. Алтернативно, започването на разговори за ангажиране в повече социални дейности може да бъде косвен, но ефективен подход за смекчаване на прекомерната игра.

Следване на алтернативни техники за облекчаване на стреса: Игрите често служат като облекчаване на стреса за мнозина. Следователно разработването на алтернативни механизми за справяне с него е от основно значение за управлението и намаляването на времето за игра. Използване на медитация, йога, физически упражнения, спорт и творчески израз като: рисуване, писане или музика могат да осигурят средство за облекчаване на стреса, без да се прибягва до прекомерни игри.

Обмисляне на лечение на пристрастяването към игрите: В случаите, когато самоконтролирането се окаже предизвикателство и пристрастяването към игрите остава непроменимо, търсенето на професионална намеса става първостепенно. Вече има институции, които предлагат персонализирани услуги за лечение, предназначени за справяне с пристрастяването. Техният набор от терапии включва индивидуална и семейна терапия, когнитивно-поведенческа терапия, приключенска терапия, терапия с помощта на коне и терапия в дивата природа.

Доц. д-р Мариана Тодорова

Епохата, в която живеем, с технологии, които доминират като присъствие живота ни, борбата с онлайн пристрастяването, се превръща в належаща грижа. Въпреки че традиционните подходи със сигурност имат своите предимства, сега възниква вълна от новаторски и непознати до момента мерки, които обещават да се справят по-ефективно с тези съвременни предизвикателства. Те са насочени предимно към така наречените „родени в дигиталното“ (digital native), които са поколенията около новото хилядолетие (“millennials”, “X”, “Y”, “Z”). Това са иновативни методи, които няма да бъдат толкова масови, но ще лекуват или извършват превенция към онлайн пристрастяване чрез ползване на същите дигитални технологии, но в позитивен план.

Една от тези бъдещи услуги ще бъде терапия с виртуална реалност. Подобно на ползването на VR за преодоляване на посттравматичен стрес и облекчаване на болки при хора или при болни от тежки заболявания, които вече са в терминален стадии, технологията може да предложи завладяващи терапевтични методи, които доста по-успешно противодействат на дигиталната пристрастеност.  Хората, борещи се с това модерно заболяване, ще влизат във VR среди, където ще се изправят и се справят с първопричините за своята зависимост под експертното ръководство на професионалисти.

Места и почивки за „дигитална детоксикация“. Тези локации ще предлагат почивка от вечно присъстващите екрани. Те ще предоставят широк набор от дейности на открито, практики за отпускане и съвети, за да помогнат на участниците да възстановят връзката си с технологиите, но в спектъра има на здравословно ползване като инструмент за работа или и развлечение, без тежки последици. Като нов, но доста масово застрашителен феномен, дигиталното пристрастяване ще доведе нов тип социална отговорност в частния, а вероятно и в публичния сектор. Това ще са технологични отпуски. Напредничавите организации ще предлагат платени отпуски, по време на които служителите ще се изключват от всички дигитални устройства. Подобен престой, показващ позабравеното минало, може ефективно да намали прегарянето и пристрастяването, свързани с технологиите.

Партньори за дигитална отчетност. Какво би могло да се крие зад това? Всички ние получаваме отчет от мобилните си телефони за прекараното екранно време. Такива  партньори за отчетност на дигитална зависимост, може да бъдат приложения, базирани на изкуствен интелект. Тези дигитални „приятели“ ще проследяват времето на екрана и онлайн активността на личността, като напомняния и предложения за почивка и превключване към алтернативни и по-полезни дейности.

Публични пространства без технологии. Определянето на обществени пространства, като паркове и библиотеки, като „зони без технологии“ също е свеж подход, който неформално вече се прилага. В бъдеще все повече такива методи ще насърчават хората да се откажат от екрана и да се насладят на социалното общуване и взаимодействия без технологии. Все повече се популяризира концепцията за Tech-Lite Cafes and Restaurants. Това са кафенета и ресторанти, които предлагат отстъпки за клиенти, които оставят своите смартфони в определени шкафчета, докато вечерят. Така се насърчава пълноценен социален живот отвъд технологиите.

Дигитална арт терапия. Чрез дигитално изкуство, хората ще могат да изразят своите емоции, преживявания и вътрешни борби, свързани с дигиталното и игрово пристрастяване.

Игри и предизвикателства без екран и дигитални технологии. Организиране на  масови аналогови игри, в които участниците ще се състезават, за да видят кой може да остане офлайн най-дълго, също ще са форма към възвръщане на начина на живот преди дигиталната ера. 

Групи за „взаимна поддръжка“, но подпомогнати от изкуствен интелект. Колективната психотерапия към всякакъв тип зависимости отдавна е позната, но новите форми ще са с чат ботове, които улесняват дискусиите, предоставят ресурси и предлагат емоционална подкрепа на хора, борещи се с пристрастяване. В едно по-далечно бъдеще, реалните психолози ще бъдат подпомагани от AI аватари, предоставяйки им терапевтично обучение или предлагайки консултиране и подкрепа на индивиди чрез видео разговори или виртуална реалност. Те ще помагат да се премахват потенциалните бариери пред традиционната терапия, в която зависимите се притесняват да споделят за това  пред реални терапевти.

Родителски контрол, отново асистиран от изкуствен интелект, може се адаптира към поведението на децата или младежите, като научава кога и как да се прилагат или не ограничения на времето на екрана и предоставят образователно съдържание по време на наложените почивки.

Тези нетрадиционни мерки биха могли да допълнят традиционните подходи и да революционизират битката срещу пристрастяванията към онлайн и игрите. Те обещават да насърчат по-здравословни дигитални навици, да подобрят общото благосъстояние и да проправят пътя за по-балансирана връзка с технологиите.

Има ли излекувани от хазартна зависимост – какво представлява хазартната зависимост?

Преди да отговорим по-конкретно на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“, нека да изясним какво представлява самата хазартна зависимост. Това е поведение, което е саморазрушително за човека и води до сериозни проблеми от психологически, социален и финансов характер. Поведение, което се отличава с отклонение от принципите на разумния и отговорен хазарт, и е възможно да стане причина за финансови затруднения и дори натрупване на дългове. Затова е важен въпросът „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ и как точно се осъществява лечението.

Има ли излекувани от хазартна зависимост – въпрос с ясен отговор

Всъщност, ако трябва да бъдем честни, „Има ли излекувани от хазартна

зависимост“ е въпрос с ясен отговор. Естествено, че отговорът на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ е категорично положителен. Ако нямаше успешно лечение на хазартната зависимост, последствията за борещите се с нея хора биха били невъобразими. По-важното тук обаче е защо хората, имащи подобни проблеми, въобще си задават  въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“. Или казано по друг начин, какви мисли стоят зад въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“. 

Има ли излекувани от хазартна зависимост – какво се крие зад този въпрос?

Зад въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ се крият множество

различни мисли, чувства и емоции на хората, страдащи от подобна зависимост. Въпросът „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ би могъл да говори за болка, за отчаяние, за срам и  за нежелание проблемът да бъде споделен с други хора. Каквито и да са причините за възникването на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“, най-лошото, което човек може да направи, е да се затвори в себе си. Той трябва да потърси подкрепа както от своите близки, така и от специалисти – психолози, за да се справи с проблема и да се върне към нормалния си ритъм на живот.    

Има ли излекувани от хазартна зависимост –  кога хората си задават подобен въпрос?

Хората си задават въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ най-вече когато усещат, че хазартът започва да завладява живота и ежедневието им все по-силно. Когато усещат, че им е все по-трудно да се справят с този проблем. Ето някои от признаците за пристрастяване към хазарта, които карат хората да се питат има ли излекувани от хазартна зависимост:

• има ли излекувани от хазартна зависимост –  кога хората си задават

  

  подобен въпрос: желание за все повече и повече игра – хората обикновено започват да си задават въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“, когато желанието им за игра се увеличава все повече и повече. Когато след загуба отчаяно искат да я компенсират, а при победа им се струва, че печалбите им ще продължат вечно. Тук въпросът „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ възниква в сравнително ранна фаза на хазартната зависимост и ако човек си отговори правилно има ли излекувани от хазартна зависимост и вземе необходимите мерки, ще си спести доста проблеми. 
• има ли излекувани от хазартна зависимост –  кога хората си задават подобен въпрос: изпитване на сериозни трудности със спирането – намирането на правилен отговор на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ придобива още по-голямо значение, ако човек е навлязъл в по-тежка фаза на хазартната зависимост. Ако изпитва сериозни трудности с това да спре, дори да си е обещал да не играе повече и дори вследствие на хазарта да се е сблъскал с финансови затруднения. В подобна ситуация отговорът на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ трябва да бъде не само правилен, но и бърз, защото се изисква вземане на спешни мерки.
• има ли излекувани от хазартна зависимост –  кога хората си задават подобен въпрос: хазартът завладява все по-голяма част от ежедневието – въпросът „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ възниква и ако хазартът завладява все по-голяма част от живота и ежедневието на човека. Ако той играе дори в рамките на работното си време и губи интерес към всякакви други хобита и занимания, които преди са му били любими. Тук отново е важно отговорът на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ да бъде правилен и бърз, за да се вземат мерки за справяне със зависимостта и ограничаване на последствията от нея.  

Има ли излекувани от хазартна зависимост – важността на навременното търсене на професионална помощ

При възникване на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ е

много важно навременното търсене на професионална помощ. Помощ от страна на специалисти – психолози, които ще отговорят ясно на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ и ще помогнат на конкретния човек също да се присъедини към групата на излекуваните. Особено при по-напреднали фази на хазартната зависимост, включващи финансови затруднения и натрупване на дългове, търсенето на професионална помощ е задължително, за да се преодолее проблемът.  

Има ли излекувани от хазартна зависимост – превенцията също е от значение

Дори няма да има нужда от задаване на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“, ако е налице ефективна превенция. Превенция, която да е насочена към стимулиране на потребителите да играят разумно и отговорно, както и да ги информира надеждно за това има ли излекувани от хазартна зависимост. Ние от Фондация „Отговорна игра“ сме разработили програма за превенция и съдействие, чрез която информираме потребителите за принципите на отговорната игра, за това има ли излекувани от хазартна зависимост и им оказваме навременна подкрепа при нужда. 

Има ли излекувани от хазартна зависимост – Фондация „Отговорна игра“ ще ви даде отговора

При възникване на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“, както и попадане в ситуация на задълбочаваща се хазартна зависимост, не се колебайте да се обърнете към екипа на Фондация „Отговорна игра“. Ние ще ви насочим към най-добрите специалисти – психолози, които притежават богат опит в справянето с такъв тип проблеми. Специалисти – психолози, които ще ви отговорят ясно на въпроса „Има ли излекувани от хазартна зависимост“ и ще ви помогнат вие също да се присъедините към тази група.

 

 

Има ли излекувани от хазартна зависимост – какво представлява хазартната зависимост?

Има ли излекувани от хазартна зависимост – въпрос с ясен отговор

Има ли излекувани от хазартна зависимост – какво се крие зад този въпрос?

Има ли излекувани от хазартна зависимост – кога хората си задават подобен въпрос?

Има ли излекувани от хазартна зависимост – важността на навременното търсене на професионална помощ

Има ли излекувани от хазартна зависимост – превенцията също е от значение

Има ли излекувани от хазартна зависимост – Фондация „Отговорна игра“ ще ви даде отговора